Bagaimana cara menemui terapis ketika Anda terjebak di dalam?

Tidak hanya kesepian yang dapat menyebabkan kesepian, tetapi kita juga harus berkomunikasi dengan orang-orang terutama melalui teks dan pesan. Kurang bahasa tubuh, kata-kata kami bisa dibaca dingin. Setelah seminggu karantina dan kunci aman untuk mengatakan bahwa banyak orang merasa sedih dan pelupa.

Cara yang jelas untuk mengurangi ini adalah dengan keluarga dan teman Anda di kamera, tetapi beberapa orang juga beralih ke terapi selama ini. Jika Anda mendiskusikan hal ini, Anda mungkin pernah mendengar layanan online seperti BetterHelp dan Talkspace. Ini bukan satu-satunya pilihan Anda, tetapi ada banyak cara untuk mendapatkan bantuan apakah Anda memiliki asuransi atau Anda punya uang. Sekarang karena jadwal kami tidak lagi penuh dengan pesta dan barang, masalah yang kami coba selesaikan meningkat di rumah dalam kesunyian malam ini.

Bagaimana jika Anda sudah memiliki terapis?

Bahkan jika Anda secara teratur menemui terapis, akan ada perubahan. Saat ini sebagian besar kunjungan telah dipindahkan secara online atau akan dibatalkan, tetapi jika tidak, Anda mungkin ingin bertanya. Banyak penyedia Telehealth sudah memiliki akses ke perangkat lunak konferensi video rahasia, yang akhirnya dienkripsi sesuai dengan peraturan HIPAA. Ironisnya, perusahaan telekomunikasi membuatnya lebih mudah dan lebih cepat bagi para profesional medis untuk menggunakan program online mereka untuk sesi online. Dalam kasus ini, terapis Anda akan menerima instruksi tentang cara menghubungkan: Ini kemungkinan besar adalah tautan yang Anda klik untuk membuka di peramban Anda.

Tentu saja, bagi banyak orang, duduk bisa membuat Anda kesal. Penandaan video adalah alternatif umum, tetapi mungkin tidak memiliki tanda bahasa tubuh yang tidak rutin yang dapat membuat Anda merasa lebih nyaman. Meskipun Anda dapat membaca ekspresi wajah melalui webcam, Anda mungkin kehilangan peringatan untuk tetap berada di ruangan yang sama dengan berada di posisi yang sama secara fisik, dengan tangan terlipat atau kaki Anda patah. Jika video bukan opsi, percakapan telepon jauh lebih baik daripada hanya teks. Jika mereka tidak dapat menawarkan alternatif online, jangan menggunakannya secara langsung dan mencoba memahami tantangan mereka. Praktisi di Amerika Serikat diharuskan untuk mematuhi peraturan HIPAA dan menemukan cara rahasia terenkripsi yang dengannya sesi ini dapat dilakukan. Tidak semudah menginstal Skype.

Kecuali Anda masih memiliki terapis

Jika Anda belum memiliki terapis, prosesnya rumit, tetapi mencari bantuan tidak mungkin. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah memutuskan apakah asuransi Anda mencakup televisi. Jika demikian, Anda akan memiliki lebih banyak opsi untuk dipilih, plus Anda mungkin tidak terlalu khawatir tentang biaya. (Jika Anda tidak memiliki asuransi dan tidak mampu membayar sendiri, masih ada opsi yang tersedia, dan kami akan beralih ke nanti.) Medicare baru-baru ini mengumumkan bahwa ia memperluas cakupan di seluruh negara, jadi apakah ada baiknya bertanya pada penyedia Anda apakah sudah diperbarui rencananya untuk memasukkan sesi prospektif.

Sebelum Anda mencari terapis, pikirkan harapan Anda. Memahami diri sendiri akan membantu membangun hubungan yang bermanfaat untuk penyembuhan yang lebih cepat. Apakah gaya Anda sedikit lebih terbuka, atau Anda lebih suka panduan dan struktur? Apakah Anda memiliki preferensi untuk jenis kelamin terapis Anda, usia dan pengalaman bertahun-tahun? Apa yang ingin Anda bicarakan atau minta bantuan? Ini juga baik untuk tidak tahu sama sekali, tetapi setidaknya bayangkan berbicara dengan seseorang untuk mengetahui preferensi laten yang mungkin Anda miliki.

Setelah Anda memiliki gagasan yang jelas tentang kebutuhan Anda, Anda dapat memulai pencarian Anda. Zocdoc dan Psikologi adalah dua direktori terapis yang paling komprehensif dan populer saat ini, dan memungkinkan Anda untuk memperbaiki parameter penting seperti lokasi dan penyedia asuransi yang kompatibel. Psikologi hari ini bahkan akan memungkinkan Anda untuk mencari orang-orang yang menawarkan konseling online atau telepon, sementara Zocdoc belum menawarkan informasi ini. Saya akan merekomendasikan mencari terapis jaringan untuk menjaga biaya Anda rendah. Anda juga dapat menambahkan kriteria spesifik gender lainnya. Zocdoc juga akan menanyakan terapi apa yang Anda cari. Secara umum, psikoterapi adalah pilihan terbaik Anda karena ini adalah istilah yang paling luas, mencakup berbagai metode dan secara kolektif dianggap sebagai “terapi percakapan”, yang berarti tidak merawat Anda dengan obat-obatan tetapi membantu Anda berbicara tentang masalah Anda. Ini adalah tempat yang baik untuk memutuskan dengan terapis Anda jika Anda memerlukan pilihan perawatan lain, apakah itu obat atau yang lebih tepat sasaran.

Saat mencari, ingatlah bahwa ini adalah waktu yang unik. Seperti biasa karena beberapa orang perlu berbicara dengan beberapa profesional langsung sebelum menemukan yang tepat untuk mereka di kehidupan nyata, Anda sebaiknya melakukan perburuan online. Anda juga mungkin menemukan bahwa terapis pilihan Anda memiliki begitu banyak jadwal sehingga tidak mungkin menjadwalkan janji temu. Memiliki kesabaran selama waktu ini dan mengomunikasikan kebutuhan dan kekhawatiran Anda dengan jelas akan mengurangi beberapa tekanan dalam seluruh proses. Pastikan untuk bertanya ketika merencanakan pertemuan apakah akan diadakan dari jarak jauh atau secara langsung, dan apa yang Anda butuhkan untuk membuat kunjungan lebih mudah?

Terapi online tanpa cakupan

Asuransi kesehatan sulit. Telekomunikasi dapat menjadi bagian dari rencana Anda, tetapi dapat mencakup persyaratan seperti penyedia yang telah disetujui sebelumnya atau penyedia perawatan primer Anda. Jika Anda tidak ditanggung tetapi ingin membayarnya sendiri, pertimbangkan layanan online seperti BetterHelp dan Talkspace. Ini adalah dua penyedia terapi umum yang paling disetujui yang patuh pada HIPAA. Mereka akan dikenakan biaya sekitar $ 40- $ 65 per minggu. Ini lebih murah daripada sesi terapi rata-rata Anda, yang sering $ 200 atau lebih (tanpa asuransi). Kedua layanan bekerja dengan praktisi berlisensi dan menawarkan video, telepon, obrolan dan terapi berbasis aplikasi. Seperti biasa karena Anda tidak mematikan, Anda mungkin perlu bertemu dengan beberapa terapis sebelum mendarat dengan salah satu pilihan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *